4 receitas incríveis de nuggets veganos

Veja como preparar opções deliciosas e sem ingredientes de origem animal

Os nuggets são práticos e excelentes opções para o dia a dia, pois levam poucos ingredientes e não exigem muito trabalho para preparar. Além disso, são deliciosos para servir com as refeições ou, até mesmo, no lanche da tarde. A seguir, confira como fazer nuggets veganos de forma simples e rápida!

Nuggets de milho-verde

Ingredientes:

• 170 g de milho-verde em conserva
• 1 xícara de chá de água
• 1 xícara de chá de farinha de trigo
• Azeite, sal, pimenta-do-reino moída e cominho em pó a gosto
• 2 dentes de alho amassados
• 2 colheres de sopa de cebola cortada em cubos
• Farinha de rosca e água para empanar
• Óleo para fritar

Modo de preparo:

No liquidificador, bata o milho-verde, a água, a farinha de trigo e os temperos até obter uma massa homogênea. Em uma panela, aqueça o azeite em fogo médio e doure a cebola e o alho. Acrescente a massa e cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até começar a soltar do fundo da panela. Retire do fogo, espere esfriar e modele os nuggets.

Em um prato, coloque a farinha de rosca e reserve. Coloque um pouco de água em um recipiente e reserve. Empane os nuggets na farinha de rosca, passe-os na água e, novamente, na farinha de rosca. Frite-os em uma frigideira com óleo quente até dourar. Sirva em seguida.

Nuggets de vegetais

Ingredientes:

• 1 cenoura picada
• 2 batatas descascadas e cortadas em cubos
• 170 g de milho-verde em conserva
• 1 xícara de chá de floretes de brócolis picados
• 1/2 pimentão verde picado
• 1 colher de sopa de azeite
• Sal e pimenta-do-reino branca moída a gosto
• 1 xícara de chá de farinha de rosca
• Água

Modo de preparo:

Em uma panela, cubra as batatas e a cenoura com água e leve ao fogo médio para cozinhar até ficarem macias. Depois, descarte a água e, em um recipiente, amasse-as até obter um purê. Acrescente os floretes de brócolis, o milho-verde e o pimentão. Tempere com sal e pimenta-do-reino e misture bem. Adicione a farinha de rosca e amasse até formar uma massa homogênea. Modele os nuggets e coloque em uma assadeira untada com azeite. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por 40 minutos. Sirva em seguida.

Nuggets de grão-de-bico

Ingredientes:

• 250 g de grão-de-bico cozido
• 1 cebola picada
• 2 colheres de sopa de azeite
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia
• Sal, pimenta-do-reino e páprica doce a gosto
• Farinha de rosca para empanar
• Azeite para untar

Modo de preparo:

No liquidificador, bata o grão-de-bico com a cebola e o azeite até formar uma pasta homogênea. Transfira para um recipiente, acrescente a farinha de aveia e misture até obter uma massa. Tempere com sal, pimenta-do-reino e páprica e misture. Modele os nuggets e passe-os na farinha de rosca. Coloque em uma assadeira untada com azeite e leve ao forno preaquecido a 220 °C por 10 minutos. Sirva em seguida.

Nuggets de lentilha

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de lentilha cozida
• 1/2 xícara de chá de cenoura ralada
• 1/4 de xícara de chá de cebola picada
• 1/4 de xícara de chá de aveia em flocos
• 1 colher de chá de alho em pó
• 1 colher de chá de cominho em pó
• Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
• Farinha de rosca para empanar
• Óleo para fritar

Modo de preparo:

Em uma tigela grande, misture a lentilha, a cenoura, a cebola, a aveia, o alho em pó, o cominho, o sal e a pimenta-do-reino. Amasse tudo com um garfo ou um mixer até formar uma massa consistente, mas ainda com alguns pedaços. Com as mãos, modele a mistura em formato de nuggets ou bolinhas pequenas, conforme preferir.

Passe cada nugget na farinha de rosca, cobrindo-os bem. Aqueça o óleo em uma frigideira em fogo médio-alto. Frite os nuggets até ficarem dourados e crocantes. Use papel-toalha para escorrer o excesso de óleo. Sirva em seguida.