Veja receitas de caldos e cremes veganos para o friozinho

Cogumelo, brócolis e até feijão com espinafre estão na lista de opções feitas sem ingredientes animais sugerida pelo HZ

Os caldos e cremes veganos são escolhas excepcionais para consumir durante os dias frios, proporcionando tanto conforto quanto nutrição.

Repletas de ingredientes naturais à base de vegetais, essas deliciosas opções são ricas em sabor e textura, tornando-se uma fonte calorosa de prazer para o paladar.

A seguir, confira como preparar algumas receitas de caldos e cremes sem ingredientes de origem animal!

CREME DE ERVILHA

Ingredientes:

• 3 inhames descascados e picados
• 1 xícara de chá de ervilha fresca congelada
• 1 colher de sopa de azeite
• 10 folhas de hortelã
• 1/2 colher de chá de sal
• Pimenta-do-reino moída a gosto
• Água

Modo de preparo:

Em uma panela, coloque o inhame, cubra-o com água e leve ao fogo médio. Cozinhe até que ele fique macio. Em seguida, acrescente a ervilha e cozinhe até que ela também fique macia. No liquidificador, coloque o inhame, a ervilha, 1/2 xícara de chá da água do cozimento, a hortelã, a pimenta-do-reino, o azeite e o sal. Bata até obter um creme liso. Volte o creme para a panela e aqueça em fogo médio. Sirva em seguida.

CALDO DE FEIJÃO COM ESPINAFRE

Ingredientes:

• 250g de feijão-branco
• 1 xícara de chá de folhas de espinafre
• 2 tomates picados
• 2 colheres de sopa de azeite
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho picados
• 2 folhas de louro
• Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
• Água

Modo de preparo:

Deixe o feijão de molho em um recipiente com água por 12 horas. Depois, escorra e lave em água corrente. Em uma panela de pressão, cubra o feijão com água e acrescente as folhas de louro e os tomates. Cozinhe por aproximadamente 25 minutos após o início da pressão. Depois, bata no liquidificador o feijão e o caldo até ficar homogêneo.

Em uma panela, aqueça o azeite em fogo médio e refogue o alho e a cebola. Coloque o caldo de feijão de volta na panela, acrescente o refogado de alho e cebola e mexa. Tempere com sal e pimenta-do-reino e deixe ferver por 5 minutos em fogo médio. Desligue o fogo, acrescente as folhas de espinafre e abafe a panela com a tampa. Sirva em seguida.  

CREME DE COGUMELO

Ingredientes:

• 4 inhames
• 1/2 cenoura
• 1 1/2 cebola picada
• 1/2 alho-poró picado
• 1 dente de alho picado
• 70 g de cogumelo Portobello picado
• 70 g de cogumelo shiitake picado
• 500 ml de água
• Azeite, sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo:

Em uma panela, aqueça o azeite em fogo médio e refogue a cebola e o alho. Acrescente a água, o inhame, a cenoura, o alho-poró, o sal e a pimenta-do-reino. Cozinhe até que a cenoura e o inhame fiquem macios e reserve. Em outra panela, aqueça o azeite em fogo médio, refogue os cogumelos e tempere com sal.

Em um liquidificador, coloque os cogumelos refogados e os vegetais cozidos e bata até obter um creme homogêneo. Em uma panela, aqueça o creme e sirva em seguida. Dica: decore o creme com cogumelos Portobello refogados.

CREME DE BRÓCOLIS

Ingredientes:

• Floretes de 2 maços de brócolis japonês
• 4 colheres de sopa de farinha de aveia
• 100 g de castanha-do-pará
• 1 litro de água
• 1 cebola picada
• 3 dentes de alho picados
• 4 colheres de sopa de azeite
• Sal a gosto

Modo de preparo:

Em uma panela antiaderente, refogue o alho e a cebola em fogo médio. Acrescente os floretes de brócolis, 700 ml de água e sal. Cozinhe até ficar macio e reserve juntamente com a água. No liquidificador, bata 300 ml de água com a castanha-do-pará até formar um leite, coe e reserve. Em uma panela, aqueça o azeite em fogo médio e toste um pouco a farinha de aveia.

Adicione aos poucos o leite de castanha-do-pará, mexendo bem para não empelotar. Acrescente uma pitada de sal e continue mexendo até engrossar. No liquidificador, coloque o creme de aveia, os floretes de brócolis e a água do cozimento. Bata até formar um creme homogêneo. Volte o creme para a panela e aqueça em fogo médio. Sirva em seguida.

CALDO DE BATATA COM ALHO-PORÓ

Ingredientes:

• 3 talos de alho-poró cortados em fatias
• 2 colheres de sopa de azeite
• 700 ml de caldo de legumes caseiro
• 750 g de batatas sem casca e cortadas em pedaços
• Sal e pimenta-do-reino moída a gosto

Modo de preparo:

Na panela de pressão, aqueça o azeite em fogo médio e refogue o alho-poró até ficar macio. Adicione o caldo de legumes e a batata, tampe a panela e cozinhe por sete minutos após iniciar a pressão. Após a panela liberar a pressão, amasse os pedaços restantes de batata.

Ajuste o sal, tempere com pimenta-do-reino a gosto e deixe ferver por mais alguns minutos, com a panela destampada, até adquirir a consistência desejada. Sirva em seguida.

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