Neurocirurgião indica 5 atitudes que diminuem o risco de demência

A demência significa a perda progressiva de habilidades intelectuais previamente dominadas pela pessoa. O neurocirurgião Bruno Borlott conta que a perda de memória é um sintoma imprescindível para caracterizar uma síndrome demencial, porém outras áreas cerebrais com funções importantes também podem estar acometidas.

"A dificuldade na linguagem e comunicação, na capacidade de realizar cálculos, no julgamento das situações vivenciadas, na perda das habilidades em resolver os problemas do cotidiano, entre outros. Além disso, podem estar presentes alterações comportamentais, psicológicas e motoras", conta. 

O médico explica que na maioria das vezes, na fase mais inicial da doença, como os sintomas tendem a ter início lento e progressivo, muitos pacientes demoram em receber o diagnóstico correto. "Em muitos casos a perda de memória é atribuída pela família ao próprio envelhecimento. Contudo, com a progressão da doença e o agravamento dos sintomas, o paciente vai perdendo a capacidade para exercer suas atividades do cotidiano, se tornando cada vez mais dependente do auxílio de terceiros", diz Bruno Borlott.

A Doença de Alzheimer é a causa mais comum de demência, porém diversas outras doenças também podem cursar com síndrome demencial, tais como a Demência Vascular em pacientes com múltiplos pequenos infartos cerebrais, Demência com Corpos de Lewy, Demência Frontotemporal (Doença de Pick), Etilismo Crônico, Doença de Parkinson (geralmente em fases mais tardias), traumatismo craniano repetitivo (Demência do Pugilista), Doença de Huntington, Doença de Creutzfeldt-Jakob (Doença da Vaca Louca) e algumas demências potencialmente reversíveis, como a causada por deficiência de vitaminas, hidrocefalia, doenças infecciosas, autoimunes e distúrbios metabólicos.

A alimentação é um dos principais fatores que podem impactar positivamente na prevenção da demência. Ou seja, manter uma dieta saudável é capaz de trazer benefícios a longo prazo e prevenir ou retardar alguns quadros demenciais.

O neurocirurgião conta que existe uma infinidade de bons alimentos para o cérebro e memória. Vale investir nos frutos secos e sementes, nos cereais integrais, nos vegetais e nas verduras, nos peixes, ovos, cacau e soja, alimentos que possuem real benefício para a saúde cerebral. "Manter uma dieta bem equilibrada e que inclua esses alimentos pode prevenir o declínio cognitivo cerebral. Alimentos ricos em vitaminas (vitamina E e do complexo B), ômega 3, flavonoides e outros com potencial antioxidante também devem ser consumidos no dia a dia", diz Bruno Borlott.  Ter hábitos de vida saudável, além de evitar o consumo excessivo de álcool e o hábito de fumar, também contribuem ara evitar a doença. 

1. Alimentação: a alimentação rica em cereais integrais, frutas, vegetais, castanhas, cacau, ômega 3, flavonoides e antioxidantes consegue reduzir o estado inflamatório e suprir o cérebro de substratos essenciais para o seu funcionamento. 
   
   
2. Atividades físicas: a prática de atividades físicas regularmente, principalmente atividades aeróbicas, está relacionada a menor incidência de quadros demenciais. Pacientes sedentários e obesos têm maior risco de desenvolver um quadro demencial.
   
   
3. Hábitos mentais: manter hábitos mentais saudáveis através do sono adequado, controle do estresse e aprendizado contínuo está diretamente relacionado à menor chance de desenvolver um quadro demencial.
   
   
4. Controle o consumo de álcool: evitar o abuso de álcool, uma vez que o etilismo crônico está associado a deficiências nutricionais com consequente quadro demencial carencial. Além disso, a longo prazo, o etilismo crônico pesado pode levar a uma atrofia cerebral.
   
   
5. Não fume: evitar o tabagismo, uma vez que o uso do cigarro aumenta a incidência de doenças cerebrovasculares e gera um estado inflamatório contínuo. Pacientes tabagistas têm maior risco de desenvolver quadros demenciais.