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Em tempos de pandemia, falar de saúde mental é mais importante do que nunca. Isso porque com o isolamento social e a quarentena, ficar sozinho passou a fazer parte da rotina de muitas pessoas e a falta de interação humana é uma parte fundamental da sociedade. Entretanto, problemas como ansiedade e depressão não são recentes e vem sendo cada vez mais discutidos devido a consciência das pessoas em cuidarem da mente e dos sentimentos.
De acordo com a pesquisa “One Year of Covid-19”, da Ipsos para o Fórum Econômico Mundial, no primeiro ano de pandemia, o Brasil ficou em quinto lugar no ranking de países que apresentaram uma piora na saúde mental. Pelo menos 53% dos entrevistados brasileiros afirmaram que a situação se agravou entre março de 2020 e março de 2021.
Com esse cenário, houve um aumento de práticas terapêuticas que ajudam a identificar gatilhos e superar um quadro de crise. Já que elas ajudam a conquistar habilidades de inteligência emocional e evitar que os pacientes sejam menos reativos.
Segundo o Instrutor de Mindfulness e Meditação da Embaixadores de Mindfulness Alex Amorim, são as emoções que nos fazem sentirmos vivos e elas podem inspirar diferentes ações no nosso cotidiano.
Para quem está procurando por dicas de como cuidar da saúde mental, Alex Amorim recomendou cinco passos bem importantes. Confira:
De acordo com o instrutor, a meditação é uma ferramenta poderosa para o aumento da plasticidade cerebral e ajuda tanto na concentração, quanto no autoconhecimento.
Como saco vazio não para em pé, é preciso equilibrar o cuidado da mente com o cuidado com o corpo e garantir uma alimentação. “Procure manter uma dieta variada, não pule refeições e evite gorduras e açúcares”, recomenda.
Além disso, Alex Amorim destaca que praticar atividade física também faz muito bem à saúde, uma vez que ela ajuda a revitalizar o organismo.
Outra dica de ouro é ter um hobby. Isso vai ajudar a melhorar o humor, o desempenho e a criatividade. “Nas horas de lazer, esqueça do trabalho e faça apenas o que te dá prazer”, pontua Alex.
Por fim, mas não menos importante: mantenha o equilíbrio entre vida social e profissional. Segundo o instrutor, vale a pena buscar por boas relações com familiares, amigos e colegas a fim de garantir o bem-estar.
Com o curso de introdução dos Embaixadores de Mindfulness, é possível desenvolver foco, concentração, regular as emoções, administrar o estresse e cuidar de si mesmo. Assinantes do Clube A Gazeta ganham 20% de desconto no programa, que é realizado em seis encontros semanais, de forma online, com duração de até 2 horas. Confira aqui.
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