Atire a primeira pedra quem nunca tomou aquele chazinho, geralmente por indicação de algum familiar, na finalidade de ter aquela noite bem dormida. Mas será que os chás e infusões de ervas possuem propriedades capazes de melhorar a qualidade do sono e evitar os quadros de insônia?

A sommelier de chás Carolina Castilholi explica que há ervas que possuem, sim, características relaxantes e podem contribuir para uma boa noite de sono. “Pesquisas indicam que chás que contêm um aminoácido chamado L-theanina têm potencial de reduzir o estresse mental e físico e a ansiedade. Além disso, algumas infusões herbais são tradicionalmente utilizadas como calmantes naturais e também têm sido objeto de pesquisas”, esclarece.

Carolina também alerta que não é todo chá que ajuda a dormir, já que existem infusões de ervas que têm potencial de fazer o efeito reverso. “Existem chás e infusões herbais que têm concentrações consideráveis de cafeína e devem ser evitados na hora de dormir, como o chá preto, o mate e a infusão de cascas de café”, informa.

A profissional recomenda que a infusão seja consumida por volta de duas horas antes de dormir, mantendo uma atenção especial ao preparo do chá, cuja propriedade permanece em até 24h depois de pronto.

Carolina Castilholi enumera as infusões que possuem propriedades calmantes e relaxantes, ideais para melhorar a qualidade de sono e prevenir quadros de insônia. Veja:

Camomila: Um dos chás mais conhecidos do Brasil por ser um ótimo calmante natural, o chá de camomila é aliado para ter aquela tão sonhada noite de sono. Suas propriedades dão uma “relaxada” no sistema nervoso central.

Erva-cidreira ou melissa: A erva-cidreira também é um calmante natural e traz a sensação de tranquilidade, além da melhoria na qualidade de sono. De quebra, esse chá também ajuda nos problemas de ingestão.

Capim-limão ou erva-príncipe: O chá ajuda a ter uma noite de sono melhor, por conta das propriedades calmantes e um leve efeito sedativo. Além disso, também auxilia no combate a enxaquecas e dores de cabeça.

Hortelã-pimenta: Esse chá é um ótimo analgésico, ajuda a aliviar sintomas de gripe e resfriados, sendo uma boa pedida para quem está com dificuldades de dormir.

Folha de maracujá: Essa infusão é capaz de acalmar e relaxar o corpo e, consequentemente, proporcionar uma boa noite de sono. O maracujá é conhecido por fazer dormir, então vale a pena provar.