A semana começou com os termômetros alcançando altas temperaturas no Espírito Santo. Nesta segunda (28), cidades do Norte do Estado chegaram a registrar 36 ºC. O cenário exige cuidados, já que oferece riscos à saúde da população. O conselho de ouro nesses casos não é novidade: hidratação. Um dos problemas causados pelo calorão é a retenção de líquido.  Alguns dos sintomas são facilmente percebidos, como dores na perna e inchaços. Mas o que fazer quando eles começam a aparecer? Conheça alimentos e bebidas que ajudam a amenizar o problema.

"A tendência é a gente começar a sentir os efeitos do calor. Normalmente as pessoas chegam em casa com as pernas inchadas, doendo", disse a nutricionista e comentarista da CBN Vitória,  Roberta Larica, durante o quadro Boa Mesa CBN desta segunda (28).

Portanto, é preciso ter atenção com a alimentação e à exposição ao sol. Segundo a nutricionista, adicionar alguns alimentos à dieta pode evitar o aumento da retenção de líquidos.

• Beba mais água. Retenção é sinal de desidratação;
  

• Reduza o consumo de sal na alimentação. O excesso provoca a retenção de líquidos;
  

• Saiba dosar o consumo de refrigerantes e cervejas, bebidas que ajudam na retenção de líquidos;
  

• Aumente o consumo de alimentos ricos em potássio, como o pepino, melão, limão, abacaxi, e outros;
  

• O suco verde é uma opção diurética, ajuda a urinar e diminui a retenção;
  

• O chá da casca do abacaxi pode ser ingerido por qualquer pessoa. Adicione gengibre;
  

• Melhore a circulação do corpo. Aumente a atividade física, coloque as pernas pra cima durante a noite.
  

Em entrevista ao jornalista Fábio Botacin, Roberta Larica ainda disse que o inchaço pode estar ligado a problemas nos rins. Por isso, segundo a nutricionista, caso o sinal seja frequente, procure um médico.