As oleaginosas são um grupo de alimentos que engloba sementes e frutos secos ricos em óleos naturais e gorduras saudáveis. Exemplos incluem amêndoas, nozes, castanhas, pistaches e avelãs. Elas são fundamentais para a promoção da saúde física e mental, são ricas em nutrientes e auxiliam no processo de emagrecimento. Por isso, a seguir, confira 10 motivos para incluir oleaginosas na dieta!