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No mundo agitado de hoje, encontrar opções de lanches rápidos, nutritivos e saborosos não precisa ser um desafio, especialmente para aqueles que seguem uma dieta vegana. Pensando nisso, os shakes veganos ricos em proteínas são uma solução perfeita. Eles são fáceis de preparar, deliciosos e, o mais importante, repletos de nutrientes essenciais. Seja para um impulso de energia pela manhã, uma recarga após o treino ou um lanche da tarde, esses três shakes são a combinação ideal de conveniência e saúde. Confira!
Coloque as maçãs, o leite de aveia, a proteína, a linhaça e a canela no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Adicione gelo e bata para triturar. Sirva em seguida.
No liquidificador, coloque as amêndoas hidratadas, a água, o cacau em pó, a banana e a aveia em flocos. Bata até ficar homogêneo e cremoso. Adicione gelo e bata rapidamente para triturar. Sirva em seguida.
Coloque os mirtilos, as sementes de chia e o leite de soja no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Adicione as castanhas-do-pará e o gelo e bata novamente para triturar. Sirva em seguida.
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