O yoga surgiu na Índia há mais de 5.000 anos como uma prática espiritual para alcançar o autoconhecimento e a harmonia interior. Combinando movimentos físicos (ásanas), exercícios respiratórios (pranayamas) e técnicas meditativas, tornou-se uma ferramenta completa para integrar corpo, mente e espírito.

Atualmente, o yoga é valorizado mundialmente tanto por seu aspecto espiritual quanto por seus benefícios para a saúde, como o fortalecimento físico, a redução do estresse e a melhora do bem-estar geral . Segundo o Yoga Journal , o número de praticantes nos Estados Unidos pulou de 20 milhões (em 2012) para 36 milhões (em 2016). 

No entanto, apesar da popularização da prática, ainda existem algumas dúvidas comuns, o que, segundo a professora de yoga, especializada no método Kaiut Yoga, Bruna Tiboni Kaiut, podem afetar a prática. “Muitas pessoas têm dúvidas sobre o yoga ou acreditam em alguns mitos comuns, e isso pode acabar desmotivando quem tem interesse em praticar. Por isso, é importante buscar informações e instruções de qualidade” , alerta.

A seguir, Bruna Tiboni Kaiut esclarece as principais dúvidas sobre a prática de yoga e seus benefícios. Confira!

A flexibilidade não é um requisito para começar no yoga – como muitos acreditam. A prática ajuda a melhorar a flexibilidade ao longo do tempo, independentemente do nível inicial do praticante. Yoga é sobre escutar o seu corpo.

Sim. Apesar de não ser seu objetivo central, o yoga pode ajudar na perda de peso, pois cuida de vários fatores que contribuem para o aumento do peso, como ansiedade, sono ruim, má alimentação, metabolismo lento etc. 

Na maioria dos casos, sim. Existem condições de saúde que limitam bastante a movimentação ou a coordenação, sendo necessário sempre seguir as orientações médicas sobre possíveis limitações. Todavia, o yoga é uma prática adaptável e pode ser modificada para atender às necessidades de quem tem problemas de saúde. 

Essa é uma das dúvidas mais comuns. O yoga é uma prática que envolve movimentos físicos , posturas e análise da respiração, visando melhorar e integrar o corpo e a mente. A meditação, por sua vez, é uma prática focada no silêncio e na concentração mental, que também pode surgir espontaneamente a partir da abordagem física do yoga. 

O ideal é praticar yoga de 2 a 3 vezes por semana. Com o tempo, se desejar aprofundar sua prática, pode aumentar a frequência. Mas é importante reforçar que os maiores benefícios do yoga são sentidos a longo prazo e a frequência de prática sempre vai ditar a evolução do seu processo.