Saborosos e refrescantes, os sucos naturais são ótimos para aumentar o consumo de frutas no dia a dia. Com eles, é possível usufruir dos nutrientes presentes nesses alimentos, capazes de regular os processos no corpo com vitaminas e minerais não fabricados pelo organismo.

Além disso, por conterem propriedades funcionais, as bebidas preparadas à base desses ingredientes oferecem diversos benefícios à saúde. “Eles podem, por exemplo, reduzir o risco de doenças crônicas degenerativas, como câncer e diabetes, entre outras”, explica a nutricionista Nádia Neves.

Confira, abaixo, receitas práticas e saudáveis que vão melhorar seus dias! 

Ingredientes

• 1 fatia de melancia descascada e sem semente
  
  
• 200 ml de água
  
  
• 1 colher de sopa de folhas de hortelã picadas

Em um liquidificador , coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Ingredientes

• Suco de 2 laranjas
  
  
• 1/2 xícara de chá de folhas de espinafre
  
  
• 1 kiwi descascado

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Tome o suco imediatamente.

• Ingredientes
  
  
• 125 ml de água
  
  
• 4 fatias de melão descascadas e sem sementes
  
  
• 3 rodelas de gengibre descascadas
  
  
• 1 colher de chá de mel

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Ingredientes

• 2 carambolas sem sementes
  
  
• 200 ml de água
  
  
• Mel a gosto

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Coe e beba uma vez ao dia.

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de água de coco
  
  
• 5 ml de xarope de guaraná
  
  
• 1 fatia de abacaxi descascada e picada
  
  
• 2 fatias de mamão descascadas e sem sementes

Em um liquidificador, coloque a água de coco e o xarope de guaraná e bata até ficar homogêneo. Acrescente o abacaxi e o mamão e bata novamente até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.

Ingredientes

• 500 ml de água
  
  
• 1 xícara de chá de folhas de hortelã
  
  
• Polpa de 1 maracujá

Em uma panela, coloque a água e leve ao fogo médio para ferver. Desligue o fogo, adicione as folhas de hortelã, tampe e abafe por 10 minutos. Após, transfira o chá para uma jarra e leve à geladeira para gelar. Depois, disponha a bebida em um liquidificador, adicione a polpa de maracujá e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.