Uma alimentação rica em nutrientes e vitaminas é essencial para alcançar um emagrecimento efetivo e duradouro. Alimentos como o gengibre, a canela e o óleo de coco, por exemplo, são excelentes aliados de quem deseja eliminar alguns quilos, pois ajudam o organismo a gastar energia e, associados a uma vida saudável, promovem a queima de gordura.

“Para ter uma perda de peso e consequentemente de medidas, deve-se adquirir hábitos saudáveis com orientação do profissional da área. Para isso, é necessária uma dieta equilibrada de acordo com seu objetivo, sexo, idade, atividade física e possíveis patologias existentes”, alerta a nutricionista Pollyanna Ayub.

A seguir, confira 8 receitas de sucos saborosos para inserir na sua dieta!

Ingredientes

• 1 pêssego picado
  
  
• Suco de 3 laranjas
  
  
• 200 ml de água
  
  
• 1 gengibre descascado e cortado em rodelas

Em um liquidificador, coloque o pêssego, o suco de laranja e o gengibre e bata até ficar homogêneo. Adicione a água e bata novamente para incorporar. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida. 

Ingredientes

• 1/2 fatia de melancia sem sementes e cortada em cubos
  
  
• 2 colheres de café de canela em pó
  
  
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque os pedaços de melancia e bata até ficar homogêneo. Adicione a canela em pó e bata novamente para incorporar. Transfira o suco para um copo, acrescente as pedras de gelo e sirva em seguida.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de erva de chá-verde
  
  
• 500 ml de água
  
  
• 4 fatias de abacaxi picadas
  
  
• 10 folhas de hortelã
  
  
• Suco de 4 limões

Em uma panela, coloque a água e leve ao fogo médio para ferver. Desligue o fogo, adicione a erva de chá-verde e misture bem. Tampe a panela e deixe descansar por 20 minutos. Coe e transfira o chá para uma jarra e leve à geladeira para gelar. Após, em um liquidificador, coloque o chá, acrescente os pedaços de abacaxi, as folhas de hortelã e o suco de limão e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.

Ingredientes

• 200 ml de suco de laranja natural
  
  
• 1/2 xícara de chá de morangos picados
  
  
• 1 colher de sobremesa de óleo de coco
  
  
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque o suco de laranja, os morangos e o óleo de coco e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar bem. Sirva em seguida.

Ingredientes

• 50 g de polpa de açaí gelada
  
  
• 2 fatias de abacaxi picadas
  
  
• 1 colher de sopa de guaraná em pó
  
  
• 1/2 xícara de chá de água

Em um liquidificador, coloque a polpa de açaí, os pedaços de abacaxi, o guaraná em pó e bata até ficar homogêneo. Adicione a água e bata novamente até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida decorado com folhas de hortelã.

Ingredientes

• 1 maçã com casca, sem sementes e picada
  
  
• 4 morangos cortados em rodelas
  
  
• 1/2 pimenta dedo-de-moça sem sementes
  
  
• 200 ml de água de coco
  
  
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque a maçã, os morangos, a pimenta e a água de coco e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Ingredientes

• Suco de 2 limões
  
  
• 1 pedaço de gengibre descascado e picado
  
  
• 1 colher de sopa de mel
  
  
• Folhas de hortelã e pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque o suco de limão, o gengibre, o mel e as folhas de hortelã e bata até ficar homogêneo. Adicione as pedras de gelo e bata novamente para triturar. Sirva em seguida.

Ingredientes

• Gomos de 1 laranja
  
  
• 1 xícara de chá de agrião
  
  
• 150 ml de água de coco
  
  
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.