De mamão com laranja a berinjela: 11 sucos ricos em nutrientes para emagrecer

Veja como preparar receitas saudáveis e deliciosas com frutas e vegetais

Os sucos podem ser grandes aliados de quem deseja emagrecer. Ao serem preparados com frutas, verduras e legumes frescos, oferecem uma abundância de vitaminas, minerais e antioxidantes que sustentam o metabolismo e melhoram a digestão. Além disso, substituindo lanches calóricos e pouco nutritivos por sucos naturais, é possível reduzir a ingestão de calorias e aumentar a sensação de saciedade, o que ajuda a controlar o apetite.

A seguir, confira 11 sucos ricos em nutrientes para emagrecer!

Suco de mamão com laranja

Ingredientes

• 1 colher de sopa de sementes de chia
  
  
• 500 ml de água
  
  
• Suco de 3 laranjas
  
  
• Polpa de 1 mamão papaia 
  
  
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o mamão, o suco de laranja, a água, as sementes de chia e bata até ficar homogêneo. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

Suco de uva com água de coco

Ingredientes

• 5 uvas roxas sem sementes
  
  
• 200 ml de água de coco
  
  
• 1 limão descascado e cortado ao meio
  
  
• Raspas de gengibre, canela em pó e pedras de gelo a gosto
  
  

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as uvas, a água de coco, o limão, as raspas de gengibre, a canela e bata até obter uma consistência homogênea. Coe o suco, transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

Suco de morango, melancia e limão

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de morango
  
  
• 2 fatias de melancia sem casca
  
  
• 2 colheres de sopa de suco de limão
  
  
• 500 ml de água
  
  
• Gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, bata os morangos, a melancia e a água até ficar homogêneo. Em seguida, acrescente o suco de limão e o gelo e bata novamente. Sirva em seguida.

Suco de berinjela

Ingredientes

• 1 berinjela descascada e cortada em fatias
  
  
• 2 l de água
  
  
• Suco de 3 limões
  
  
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a berinjela, a água, o suco de limão, as pedras de gelo e bata até ficar homogêneo. Coe e sirva em seguida. 

Suco de cenoura com linhaça

Ingredientes

• 4 cenouras descascadas e picadas 
  
  
• Suco de 2 limões
  
  
• 1 colher de sopa de linhaça
  
  
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as cenouras, o suco de limão, a linhaça e bata até ficar homogêneo. Coe, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

Suco verde com abacaxi

Ingredientes

• 4 fatias de abacaxi cortadas em cubos
  
  
• 6 folhas de couve
  
  
• 1 maçã-verde cortada em cubos e sem sementes
  
  
• 1 pedaço de gengibre
  
  
• 200 ml de água
  
  
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o abacaxi, as folhas de couve, a maçã-verde, o gengibre, a água e bata até obter uma mistura homogênea. Coe o suco, transfira para um copo e adicione as pedras de gelo. Sirva em seguida. 

Suco de amora com couve

Ingredientes

• 1 xícara de chá de amora
  
  
• 250 ml de água gelada
  
  
• 2 castanhas-do-pará
  
  
• 1 folha de couve-manteiga

Modo de preparo

No liquidificador, bata a água com a couve-manteiga, a amora e as castanhas-do-pará até ficar homogêneo. Coe e sirva em seguida.

Suco de maçã com pepino

Ingredientes

• 1 maçã cortada em pedaços e sem sementes
  
  
• Suco de 1 limão
  
  
• 1/2 pepino descascado e cortado em rodelas
  
  
• 2 folhas de couve picadas
  
  
• 1 colher de sopa de semente de chia
  
  
• 100 ml de água de coco gelada
  
  
• 1 pitada de gengibre em pó

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a maçã, o pepino, as folhas de couve, a semente de chia, o gengibre em pó e a água de coco e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o suco de limão e bata por mais 1 minuto. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida. 

Suco de maracujá com couve

Ingredientes

• 1 folha de couve-manteiga
  
  
• 3 colheres de sopa de polpa de maracujá
  
  
• 1/2 cenoura picada
  
  
• 200 ml de água gelada

Modo de preparo

No liquidificador, bata a couve-manteiga, a polpa de maracujá, a cenoura e a água até ficar homogêneo. Coe e sirva em seguida. 

Suco de uva com rúcula

Ingredientes

• 4 folhas de rúcula
  
  
• 250 ml de suco de uva integral gelado
  
  
• Suco de 1 limão
  
  
• Gengibre e canela em pó a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.

Suco de beterraba com maçã e cenoura

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
  
  
• 1 maçã cortada em pedaços e sem sementes
  
  
• 1 cenoura picada
  
  
• Suco de 1 laranja
  
  
• 200 ml de água gelada

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Coe e sirva em seguida.

Este vídeo pode te interessar