3min de leitura
A alimentação é um dos fatores essenciais para quem deseja manter a saúde do corpo e aumentar a qualidade de vida, principalmente quando o objetivo é emagrecer ou ganhar massa muscular. Nesse sentido, os alimentos consumidos antes do treino desempenham um papel fundamental, pois são eles que fornecerão energia para o corpo e ajudarão a promover o ganho de massa magra.
Dessa forma, evitar praticar exercícios físicos em jejum é sempre recomendado, como indica Tamara Stulbach, especialista em nutrição esportiva. “Independentemente do horário da atividade física, é importante sempre se alimentar com cerca de uma hora de antecedência e não deixar de comer também logo após o exercício ou em até uma hora”, indica a especialista.
Por isso, confira 6 receitas de vitaminas deliciosas e nutritivas para você consumir antes do treino!
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o mel, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o mel e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.
Dica: sirva decorada com rodelas de banana e canela em pó.
Em uma panela, coloque as batatas e cubra com água. Leve ao fogo médio para cozinhar até ficarem macias. Após, escorra a água, espere amornar, descasque e coloque no liquidificador. Adicione o leite de coco, a castanha-de-caju e o mel e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.
Em um liquidificador, coloque o leite desnatado, a beterraba, a banana e a aveia e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o mel e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.
Em um liquidificador, coloque o abacate, a banana e o leite e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione os flocos de aveia e o whey protein e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.
Dica: sirva decorado com amêndoas laminadas e whey de chocolate.
Em um liquidificador, coloque o açaí, a banana e o iogurte e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione a granola e o mel e bata novamente para incorporar. Sirva em seguida.
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.
Notou alguma informação incorreta no conteúdo de A Gazeta? Nos ajude a corrigir o mais rapido possível! Clique no botão ao lado e envie sua mensagem
Envie sua sugestão, comentário ou crítica diretamente aos editores de A Gazeta
A Gazeta integra o
