Durante o calor intenso do verão, hidratar o corpo é essencial para manter a saúde. E uma maneira eficaz de fazer isso é consumindo sucos, pois essas bebidas combinadas com as frutas, ajudam na reposição de líquidos. “Nada substitui a água, mas algumas frutas são excelentes para se cuidar enquanto se hidrata”, comenta a nutricionista Eveline Dana.

Por isso, confira a seguir 5 opções de sucos naturais para manter o corpo hidratado e saudável!

• 1 beterraba descascada e picada
  
  
• 1 maçã sem sementes picada
  
  
• 1 cenoura descascada e picada
  
  
• 200 ml de suco de laranja
  
  
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque a beterraba, a maçã, a cenoura e o suco de laranja e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar bem. Sirva em seguida.

• 1 fatia de melão descascada, sem sementes e cortada em cubos
  
  
• Suco de 1/2 limão
  
  
• 2 folhas de hortelã
  
  
• 1/2 xícara de chá de água
  
  
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque o melão, o suco de limão, a água e as folhas de hortelã e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata novamente até triturar bem. Sirva em seguida.

• 480 ml de água
  
  
• 3 xícaras de chá de framboesa congelada
  
  
• 5 folhas de manjericão

Em um liquidificador, coloque a água, a framboesa e as folhas de manjericão e bata até obter uma consistência homogênea. Após, com a ajuda de um coador, coe o suco e transfira para uma jarra. Sirva em seguida.

• Polpa de 1 coco fresco
  
  
• Suco de 2 limões
  
  
• 500 ml de água de coco
  
  
• Pedras de gelo e açúcar a gosto

Em um liquidificador, coloque o suco de limão, o coco, a água de coco e o açúcar e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata até triturar bem. Sirva em seguida.

• Polpa de 1 maracujá
  
  
• 300 ml de água
  
  
• Suco de 4 laranjas
  
  
• 1 colher de sopa de açúcar
  
  
• 1 gengibre ralado
  
  
• Pedras de gelo a gosto

Em um liquidificador, coloque a polpa de maracujá, a água, o suco de laranja, o açúcar e o gengibre e bata até obter uma consistência homogênea. Depois, com a ajuda de um coador, coe o suco e transfira para um copo. Adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.